明星减肥方法

在香港著名的瘦身明星郑欣宜说要减肥，排毒都很重要，以前完全不喝水，进行减肥疗程后知道排出毒素身体好这个原理，现在天天坚持喝8杯水，“现在我水不离身”。

今年正值欣宜修身7年之痒，眼见体重有回升迹象，2月初她再次下决心减肥，除了有专门餐单，再加上做纤体机同狂跳Hip hop舞，4个月就骤减10多公斤，由63公斤减到51公斤。现在欣宜面尖尖，全身赘肉不见了，这个夏天还不停以背心短裙示人。从未如此瘦过的她说：“只要有恒心，铁柱都可以磨成针。”

最近欣宜不时把修身相片上载微博与大众分享，令大家都啧啧称奇，有很多女粉丝甚至向她查问激减方法。原来她由2月开始进食高纤餐单减肥，欣宜除了公然她的营养餐单，更大讲她的饮食之道。她说：“假如要出席庆功之类的饭局，我会预备一碗热水，烫走一些油。我7年没有吃过我最钟意的椒盐濑尿虾，由于一只濑尿虾的卡路里足以令你放弃一顿饭。假如忽然好想吃朱古力，我会挑一块黑朱古力，由于最不肥。”要减肥，排毒都很重要，欣宜说她以前完全不喝水，进行减肥疗程后知道排出毒素身体好这个原理，现在天天坚持喝8杯水，“现在我水不身”。

高纤瘦身餐单

专为欣宜定餐单的减肥公司营养师Mylene表示，减肥一定要食得饱，而且要定时进食。

早餐：鲜莓高纤乳涝定新鲜士多啤梨/蓝莓+低脂乳酪+2汤匙燕麦）

午餐：田园杂菜鸡肉卷（用 pita bread包住青椒、红椒+生菜+蘑菇+鸡肉）、橙一个

小食：香蕉一只（晚上6时前）

晚餐：番茄杂菜营养汤2碗连汤渣（番茄+薯仔+西芹+牛肉）

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陈慧琳女明星减肥瘦身保养方法

陈慧琳不节食，但她只会吃健康食品，尤其在她晚餐餐桌上，你尽对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能天生脂肪的食品都被陈慧琳列为“违禁品”。

她的“练习有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢?

1.无论何时我想我就刷牙。我喜欢新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让我的牙齿有甜甜的感觉。我甚至不介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的注视。

2. 只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食品。

3.在我的包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。假如我饿了，我会吃一些，那会让我精神抖擞。

4.尝试新的食品。这个周末发现我真的喜欢吃生菠菜。我喜欢尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

5.我罗列了所有我想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

6.穿紧身衣服。我穿紧身的牛仔裤，所以当我感觉胖时就不再吃了，这对我很有用。

7.每周都往食品杂货店，储备一些健康的食品。假如你预备得足够充分，那么这周你会很成功的。

8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，我就会往修一次脚趾甲。

9. 我不把什么东西都塞进嘴里，除非我写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

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徐若瑄女明星减肥瘦身保养方法

徐若瑄在07年秋晚的一曲《爱笑的眼睛》甜蜜动听，也有无数女孩子羡慕她的美丽的身材。实在，她在减肥路上也碰到了不少波折。

至今她也没有忘记在玄色饼干时代的胖妹经历，所以她下定决心，拼命瘦身，并且效果明显。事实上，获得完美身材的关键就在于科学的饮食。

1、全面均衡的饮食 把你的减肥努力放在为自己制定一个好的平衡的饮食计划。使自己多余的体重平稳自然地减掉，同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式，并使自己减肥时有个好心情。

人的身体是一个高度复杂的系统，它需要平衡的化学原料才能有效地运转。假如你摄进的营养是不平衡的，那将会对你的新陈代谢系统造成极大的伤害。

2、获取健康平衡的饮食信息 可以充分利用各种可以获得的信息，弄清楚什么是健康平衡的饮食。健康专家已经给出了大量的建议，并且每种建议都有具体的食谱先容。

3、开始执行饮食计划 当然，即使有了这个世界上所有的信息，它们也无法保证让你获得健康美丽的身材，你需要吸收它们，并把它们应用到实际行动中往，执行你的健康饮食计划。

当然，在刚开始可能需要一个慢慢适应的过程，没关系，只要在努力，哪怕能够集中精力一周改正一个，你的身材会很快从中受益的。

现在流行的节食计划存在很多题目，其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的，而且难以长久维持。这些节食计划经常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚，而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。

很多次都是这样，你节食后会充分享受那些你节食时想念的食品，而不知不觉中你的体重又上来了。科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥什么减肥产品好变得越来越难。

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袁莉女明星减肥瘦身保养方法

著名明星袁莉(袁立)固然把名字改成了一个非常女性化的字，但是在印象里她一直是一个独立的，敢爱敢恨、非常直爽的女人。7月12日，她在生日当天，写博客跟网友分享了她的独家瘦身秘籍。与其来偷学几招吧。

健康的体态让她很性感

“很满足我目前的状态，炫目的娱乐圈不在是一种负累。很欣慰镜头前的每一个角色都是那么美好，教人向善催人上进。今天是我的生日，陆续收到很多朋友的生日祝福。我也有一个礼物送给你们，在此就公布一下自己的塑身秘方，与大家一起分享。”

袁莉靠独家减肥秘籍可以随意控终瑰重

1、早餐只喝一杯脱脂牛奶，吃一个煮鸡蛋(早餐一定要吃，这一餐非常重要。一个鸡蛋一杯牛奶营养足够，记住一定是要脱脂哟~)。

2、午餐喝一碗牛筋汤(牛肉是补力气的，牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗汤，补上一天所需要的气力)。中午可以吃一小汤勺米饭，再配上一点点水煮青菜。

3、晚餐吃一碗白水煮青菜，什么青菜都可以，但一定要白水煮。加点生抽，或者美极鲜酱油就可以了。(记住一定要少盐，多盐会让人浮肿，而平淡能让人轮廓分明，皮肤有光泽。当然这菜一定不好吃，但对清洁肠胃却大有好。)

4、尽量多和白开水或者茶水，茶水的配比是：普洱+荷叶+桃花，大概的比例是3：3：3，可以做成茶包，没事就来上一杯(这几样都是刮油的，可以强力阻止脂肪的堆积。在南方，荷叶是用来包肉的，所以它对往油脂功效特别明显。荷叶在药店都有的卖，是一大张一大张，买来洗洗干净剪成小块就可以了。桃花是利尿的，在药店也可以买到。当然，这种茶水味道不太好喝，但一定要坚持哦)。

5、假如实在饿了，可以吃些干果补充油份。记住，干果天天最多吃6到8颗。(一定不要多吃呀，这些东西热量是很大的。)除此之外，还可以吃几片维生素片来均衡一下营养。

对减肥者来说，毅力更是至关重要。相信自己，只要物理上能量转化和守衡定律是对的，那么少摄进者就一定会苗条起来!

塑身心得：前三天是比较难熬的，每每我都从睡梦中被饿醒，但坚持过这三天之后就好过的多了。一星期以后，就可以见到成效了。我就是一个星期之后，一天掉一斤，一直掉进50公斤以内的。达到自己理想体重后，你就可以偶然和朋友一起往happy一下了，当然大吃大喝是要不得的。一旦发现自己的体重有所反弹，第二天就一定要严格遵守食谱了。

立志塑身者一定要常备一个电子秤，天天都要称一称。当你看到自己的体重逐日下降时，那份成就感就会鼓励你坚持再坚持，直到达到自己的目标。体重减下来之后，可以适当地做一做推拿和游泳，让自己的肌肤更加紧致起来。要做红酒女人，不吃些苦是不成的

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董卿女明星减肥瘦身保养方法

熟女减肥方式跟一般情况有所不同，现年37岁的著名主持人董卿，身材一直保持的非常好，但是平时她说她从来没有节食减过肥，女性本身要以养生为主，30岁以后更是要留意，下?**颐抢纯纯炊涞募醴史椒ò伞?

1.微笑面对压力

现在生活节奏越来越快，我们要顾及的事情太多，家庭、工作赋予我们太多的责任和义务。各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。女人喜欢用食品来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反，非但没有解决根本题目，反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食品。

学习更好的控制自己的心理，不但会减少这种情绪发生的频率和强度，还会减少你回到过度饮食、暴饮暴食以及其它不利于控终瑰重的旧的自我毁灭的模式中的次数。你将惊异于你的生活变的多么有规律，平静和充实。

2.正确熟悉体重的变化

减肥过程中，人们常犯的错误是，跟体重秤保持过于紧密的关系。由于称重而导致的情绪的变化，对调整饮食习惯，达到健康减肥的目的是没有任何作用的。“坏的”称重结果会导致你忧虑并有挫折感;而“好的”称重结果则有可能会导致你自得忘形。无论是哪种结果，你在决定饮食时都背上了沉重的情绪负担。

不要过分相信体重秤，昨天和今天的度数差别能达到2千克，任何人都不可能在一天之内使自己的实际体重增加或减少那么多，而体重称可以显示这种改变。因此，你要好好思考一下是否值得把自己如此多的情感投进到体重读数上往。最简单的办法是把体重秤从身边拿走。

3.正确应对体重的变化

当你的体重增加时，使自己饥饿尽对不是一个解决的好方法。研究表明，当你的身体察觉到饥饿时，它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供给的时，你的身体就会立即自动地开始自我保护。也就是说，假如你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。

自我惩罚也无济于事。这样的做法反而会使生活和日常饮食布满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，由于你在打击自己。你打击自己的原因只是由于体重增加了，而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外，自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重的情绪负担。

4.享受美食

不知从什么时候开始，我们都成了食疗主义者。食品能让我们满足，开心，放松，和停止哭泣。当你紧张的时候，很自然就想抓点什么往嘴里放……

假如实在难以抵制***，那就找一些低热量的食品代替吧，比如品种繁多的水果。它们并不像你想象的那么难吃，而且吃过了感觉很放松，何乐而不为呢?

5.与食品和平相处

假如你的身材不够苗条，或有点发福了，是你吃得太多了吗?有节制、有品位的生活不会被饮食拖累。在健康的生活中享受每一份美餐，在享受美餐的同时有所节制。基本做到逐日三餐定时，早餐一定要少，午餐和晚餐甭管食品好坏都要吃到八分饱。

按时就餐，公道加餐，保证天天均衡营养，使我们的身体始终保持在一个较高的运转状态。运动也是生活的必修课，它让你精神抖擞，无论是家庭、工作，还是自己，都能应付自如

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谢娜女明星减肥瘦身保养方法

主持事业正如日中天的谢娜大家怎么也想不到她以前还是个胖妞，减肥对她来说确实也花了不少的功夫，漫长的10年减肥路程谢娜也总结了一些有效的减肥经验跟大家分享，希看需要减肥的朋友鉴戒后可以到达满足的效果。

十二天减身上12%的方法：

头3天以蔬菜和水果做为食品，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天天天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无穷量。最后6天牛奶和蔬菜水果不限量。

喝普洱茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑

中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食品

香蕉乳酪减肥法：

早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

苹果减肥法：连续3天只吃苹果，第4天早上喝粥。

经济的三日减肥法：

香蕉1只；苏打饼2片；煮鸡蛋1个；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

苹果牛奶减肥法：

第一天吃5—6个苹果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

红酒减肥法：

临睡前30分钟吃2片奶涝冬1杯红酒，三餐正常。

黄瓜鸡蛋减肥法：

早、午各1个鸡蛋1根黄瓜，晚1根黄瓜，一星期可瘦10多斤。

一个月减30斤的方法：

早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果。

下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。

1.枸杞子逐日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

2.干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。逐日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，逐日分2次服，1个月1疗程。

3.茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，逐日2次。

4.决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，逐日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

5.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，逐日1-3次，30天为1疗程。

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吴辰君女明星减肥瘦身保养方法

吴辰君在进进演艺圈将近16年的时间里，可以说一点没有看到过岁月的痕迹，身材也没有任何的变化，她是如何将自己的身材保持的这么好呢？下面小编将于大家一起分享吴辰君的瘦身秘方，下?**颐蔷屠纯纯此?日排毒瘦身食谱把。

第一天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，加少许烫青菜。

晚餐：瘦肉粥一碗。小秘诀天天应该喝水8-10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

第二天

早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。

午餐：白饭半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙一个。

晚餐：白饭半碗，闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

第三天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半颗。

晚餐：闷烧菜色(盖上锅盖，以小火将菜闷至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

三日食谱减肥小贴士：

吴辰君指出水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒往水。在连续几天的忙碌和晚睡后，皮肤很轻易冒痘痘，肠胃也不甚舒服的状况下，给自己三天的休息时间。除了补充水分和睡眠外，

张惠妹有一个很好的健身教练，强迫她舞蹈健身。除此之外，她还有一套非常健康的减肥哲学，令自己时时刻刻都有减肥意识。

（１）听音乐。张惠妹经常一边吃饭一边听犆犇，比如一些大自然音乐的演奏，这样就会不知不觉放慢进食速度，并且这类的犆犇据说还能起到抑制食欲的作用。

（２）冥想。冥想似乎同减肥毫无关系，但张惠妹以为想象自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效，同时可以定一个偶像做“发奋目标”。

（３）香薰。香薰功效神奇，不但可以舒缓身心有益健康，而且有的还可达到减肥效果。

（４）穿瘦身裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，因此我们可以看到张惠妹的服装多为紧身衣。

（５）转移视线。张惠妹建议肥胖女性少吃些食品、少花些钱，可以用省下的钱买一个手袋慰劳自己一下。

（６）面对现实。要勇敢站在镜子前，告诉自己已经很胖了，这样就会自觉减肥了。

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于娜女明星减肥瘦身保养方法

从山城重庆来到首都北京，凭借着高挑的身材和古典、美丽的面孔，于娜一举夺得2000年新丝路中国模特大赛的冠军。此后不久，在世界超模大赛的舞台上，她再获最佳亚洲形象奖。之后碰到著名导演赵宝刚，并出演其剧《拿什么拯救你，我的爱人》，成功地从超级模特变身为炙手可热的影视红人，其中除了导演慧眼识珠外还有于娜的努力。作为一位名模，她是如何保持曼妙身材的呢？瘦身男女小编来告诉你。

减肥瘦身产品排行榜：饮食习惯很重要

于娜说"我本来就不太爱吃油腻的食品，油腻是减肥的大忌，我的饮食结构偏素;以前做模特时减肥，就是不吃主食，但会吃很多蔬菜、水果、鱼。现在做演员不需要我很瘦，所以会吃一些主食，由于我的饮食习惯比较健康，所以在减肥这个题目上不会很操心。

拍戏实在就很减肥，尤其是拍打戏，有一部古装戏我是穿着很重的盔甲还要打，里面的衣服天天都是湿透的，一个月后我回公司，上楼时立即觉得身轻如燕，最最少瘦了近十斤。

喝水实在很减肥：

我建议大家多喝水，喝水有减肥的作用，听说在吃饭前喝杯水尤其能减肥，最好晚上八点以后就不要再吃任何食品了。

零食：最爱盐津葡萄

维生素，坚持从食品中摄取，我不喜欢吃药片，我尽量从蔬果中摄取维生素，比如说，水果、番茄、黄瓜等。

好心情：可以延缓朽迈

心情好真的很重要，我发现朽迈得很快的女人，大多是心情不好的女人，所以要想延缓朽迈就要让自己保持一个好心情。

游泳：我是一条鱼

游泳最大的好处就是修身，它能有效地修理线条，有时间我一周能保持游两次。

我8岁时学的游泳。说到游泳，我会打水飘，就是能仰面平躺在水面上保持不动，同时还能吃着西红柿看着蓝天白云，那时候就觉得自己像一条鱼。

于娜以为好皮肤应该是肤色健康，皮肤光滑滋润有光泽。中性皮肤，皮肤紧致，色肤不是很白但看上往很健康。而维持好身材，对于模特的她来说，也是一辈子的战争!

舞蹈：缔造好身材

我会用舞蹈的方式来保养自己的身材，我以为女人不应该做那种太强的器械运动，除非你能坚持下来，否则身上出现块块肌肉是很不好看的，肌肉线条修长才是有美感的。

舞蹈是一种很好的全身运动，也可以减掉多余脂肪，我几乎天天睡前在房间里跳一小时的舞，打开音乐，随着音乐自己随意跳，想怎么跳怎么跳，只要身体得到伸展、得到锻炼就可以，出一身汗后往洗个澡，很舒服，这对睡眠都有很好的促进作用。

我天天在跳完舞之后都会做一些仰卧起坐，可以收紧腰腹。

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周慧敏女明星减肥瘦身保养方法

用“不老的传说”来形容周慧敏，相信没什么人会反对。翻阅她的旧照，对比她现在的样子，就更加赞叹她的身形简直是十年如一日!印象中，周慧敏一向都很纤瘦，彷佛与肥胖扯不上关系，更不要说要减肥。

事实上，周慧敏对自己的身形、磅数还是比较满足的，只是最不能抗拒雪糕、蛋糕的***，差未几天天都要吃过才觉得开心，而且经常以蛋糕作为早餐!因此也有像大多数女士那样都有的难减部位，为此也尝试多很多减肥方法。

为了上镜看起来纤瘦一些，周慧敏曾经试过节食减肥，“节食后体重无疑是轻了，但是过一阵之后就患上了贫血，脸色看起来很差，所以就不敢再试了。”周慧敏说：“后来，我碰到了现在的这个健身教练，他教我采用运动+自然瘦身食品的方式来减肥，这样，竟可以满足了自己的胃囊又保住了理想中的纤细的身材呢!”

在健身房，周慧敏最喜欢的就是跑步了，不仅每次都要跑个40分钟才行，此外，周慧敏一直在使用一种健康的绿色瘦身食品，这种来自台湾的爱莓活肠果果瘦有着立体塑形的神奇效果。这么多年来，即使偶然发胖，在食用爱莓后也能马上将脂肪肥肉消掉，并且现在的肠胃消化能力比多年前的要好很多，胃口也变得很好，美食也享受了，身材也维持了，连肌肤也一天比一天纤瘦靓丽，目前周慧敏对于自己的婚姻十分自信，她相信，食用爱莓的女人都是最幸福的!

跟Vivian近间隔接触，发现她真人比上镜更为纤瘦。问及Vivian的Keep Fit之道，她说道：“我没有刻意减肥，多年来的体重都是维持98磅左釉冬而且我一向不主张节食减肥，由于瘦不代表靓。最主要的还是要选择一种健康、绿色适合自己的减肥方式，除了天天保持良好饮食习惯及作息定时，天天还应多食一点纤维丰富的食品，都是对身体有莫大裨益。”

就这样通过公道的运动，周慧敏总是在还没胖之前就花时间往控制自己身形及体重。也正由于这样一丝不苟的认真对待瘦身，不老玉女周慧敏也赢得了越来越多粉丝的狂热追宠。

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郑秀文女明星减肥瘦身保养方法

郑秀文凭着惊人的意志力，那段三餐只吃水煮青菜的生活，坚持了一年多，瘦得只有90多磅。

人们总是用骨感来形容郑秀文，但原来16岁前的她是胖妹一名。郑秀文小时候的理想是开一间糖水店，馋嘴加上爱吃零食的习惯，令其身形不断向横发展，最厉害的时候其体重接近140磅（一英磅约即是0.454公斤）。

后来郑秀文参加新秀比赛并成为唱片公司力捧的对象，为了形象只好减肥。当大家都觉得她的身形合乎比例时，郑秀文却像染上减肥强迫症似的，忽然严格限定自己不可吃米饭杂粮零食，天天三餐只吃水煮青菜，有时真的吃不下时，就加半块腐乳来调味。这与郑秀文本身的性格不无关系，从前的她十分敏感，对别人的话很上心，很轻易为了几句话而不开心，偏偏她的意志力又十分惊人，所以当她听到有人说她胖时，她便逼自己做运动和节食；有人说她某次工作时迟到，她便逼自己下次一定比原定时间早15分钟到场，哪怕当时已连续好几天通宵工作。

郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活坚持了一年多，瘦得只有90多磅。踏进2000年，郑秀文开始“清醒”，改以均衡饮食。偶然遇上唱片公司或电影公司的庆功宴，她还会稍稍放纵自己吃多一点，把体重保持在105至110磅之间。

电影《长恨歌》令她得到进一步的领悟。在拍摄期间，郑秀文哮喘复发，加上牙龈严重发炎导致口腔溃烂，令她苦不堪言，最后得出结论：世上最宝贵的莫过于健康。这场大病令女铁人似的她重新思考人生。若说郑秀文最大的优点是意志力超强，那么她最大的缺点便是欠缺耐性，不容许别人跟不上她的步伐，对浪费她时间、捉不到她心意的人更是不留情面，所以她的人缘相当一般。因此，当郑秀文病倒的消息传出后，不少人的第一反应是幸灾乐祸，甚至以为她只是装病博宣传。

之前，郑秀文为了事业，甚至可以放弃与许志安的十多年感情。固然两人之间一直存在很多题目，但假如她愿意稍稍放下身段，许志安是会一直在她身边的。而现在，有了信仰的她大彻大悟，固然爱情到今天已化作轻烟，剩下的只有感情，但当年不曾也不肯说过的话，现在已不再哑忍，那句“谢谢你的爱”说得自然、真挚。今天有血有肉的郑秀文，比之工作机器年代的她，更令人怜爱。

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江映蓉女明星减肥瘦身保养方法

江映蓉被其歌迷被称为“萤火虫”。于2009年参加湖南卫视主办的欢快女声歌唱比赛，终极获得全国总冠军，江映蓉的减肥食谱也在网上曝了光，一天三餐都是平淡的食品，而江映蓉也在媒体眼前“叫苦”看来，要想成为“女版MJ”，江映蓉首先要过“减肥”这一关！

网友曝光“魔鬼减肥食谱”

昨日，一个名为《快女宿舍翻到一张中药偏方，江映蓉减肥豁出往了》的帖子成为网上热议的话题。在这个帖子中，不仅有江映蓉在长沙看病开药的处方，还有江映蓉的减肥食谱。甚至还有强大的网友将江映蓉皱着眉头吃减肥套餐的视频贴了出来。“枸杞、山楂、绞股蓝，早晚各一次……”这些药喝了之后会拉肚子，工作职员透露，江映蓉经常拿着一大瓶黄色的水在喝，应该就是减肥药。据悉，来自“美食之都”成都的她为了减肥，天天都是皱着眉头面对自己的减肥套餐。“早餐牛奶+麦片(最好吃个鸡蛋)，午餐南瓜+豆腐+鱼(偶然)，晚餐水果大餐+酸奶(待定)。”据了解，为了减肥，一向贪吃的江映蓉天天都吃不饱，只有在周五比赛前才能吃饱饭。“周五比赛需要耗费大量体力，不吃饱肯定不行，所以当天是我最开心的时刻！”江映蓉道出其中原委。

减肥动力皆因龙丹妮的一句话

记得快女全国10强赛刚开始时，江映蓉就透露自己已经减了10斤。而在上周五的比赛中，舞台上的江映蓉又瘦了不少。据知情人士透露，江映蓉的减肥目标是“20斤”，“之前天娱老总龙丹妮在私人场合曾经发话：假如江映蓉想拿到冠军，要先减20斤。这句话不知道怎么就传到了江映蓉的耳朵里，原本决定减肥的她更坚定了自己的信念。固然中途也想过放弃，可是一想到能拿冠军，她还是咬牙挺住了！”知情人士告诉记者，江映蓉很可爱，“实在她不怕减肥，最怕睡不好觉，只要自己一休息不好，就会变得很烦躁。”由于一直在减肥，江映蓉的身体出了不少状况，“经常感冒、发热，前段时间还进医院打了点滴，那天排练舞蹈的时候还弄伤了手。”

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链接地址：http://www.angouwu.com/jffangfa/2010/1206/92.html 王菲女明星减肥瘦身保养方法

早在七八年前流行一种7日瘦身汤，熬煮时必须把所有食材一起丢进往搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，据说这道巫婆汤也帮不少忙。

巫婆汤减肥的煮法

用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了天天建议可以吃的食品外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。

巫婆汤(七日瘦身汤)操纵方式：

第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身汤

第2天 吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤

第3天 除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤

第4天 吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤

第5天 吃300至700克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤

第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯

第7天 正常饮食加瘦身汤

原来，巫婆汤的食材全部都是会产“气”的蔬菜，吃进往后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很轻易就饱了，所以也不会再吃别的东西，假如大家仔细看这个食谱的天天建议摄食的食品，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎即是没热量，因此天天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。

基本上这算是一个还不错的减肥方式，由于它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险;不过由于蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

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吴佩慈女明星减肥瘦身保养方法

吴佩慈的剩菜可以说是圈内工人的好身材，而且她也非常乐意与别人分享自己的美容瘦身心得，下面向你分享吴佩慈是怎样保养出美白的肌肤和傲人的身材的，希看对大家也有帮助哦。

不信减肥茶，爱抹瘦身霜

吴佩慈在微博中提到，她相信减肥是需要减少摄取的热量和适度的运动，决不是乱喝说会瘦的茶就可以瘦的，由于很多说能让人瘦下来的茶“都含有兴奋剂或是种种伤害身体的成分”。她还提醒大家睁大眼睛，不要轻易受骗。

固然不喝减肥茶，但小吴小姐却在胖起来的时候会找瘦身霜帮忙瘦身。“当脂肪一天一天堆积身上，软趴趴的肉都要满溢出来的时候，除了运动就是要早擦擦、晚擦擦了！”由于，刻意节食和尽食对她来说都太难了。

要瘦小腹，周末喝蔬菜汤

吴佩慈的身材姣好，她说她很爱吃低热量蔬菜汤，尤其在周末吃两天，小腹会立即变小，人也变得神清气爽！小吴小姐说的蔬菜汤成分包括洋葱、番茄、芹菜、圆白菜、高丽菜还有青椒，再配上她大爱的大葱和半块的鸡汤块，煮熟就成了低热量蔬菜汤。“减肥所有的菜单里我最爱蔬菜汤，可以一饿就狂吃到饱，适合大胃王的卧冬加上简单，也百吃不腻，对体内环保更好。”吴佩慈在微博中写道。

而窃冬吴佩慈还自称“有机小吴”，由于她所买的蔬菜首选有机的，即使有机蔬菜价格比一般蔬菜贵好几倍。

敷面美白，防晒维持

“夏天来了，我也开始美白大工程了！”吴佩慈在微博中展示自己的美白工程。她将一片特殊的化妆棉沾满美白化妆水后，轻拍在脸上，之后再撕成五片，像做面膜一般敷在脸上，以让脸部皮肤吸收掉化妆棉里的美白化妆水。7~10分钟后将五片化妆棉拿下来，再抹上美白精华液和美白乳液就大功告成。不过，吴佩慈提醒，美白不能仅美白脸部，颈部和肩锁骨也要顺便擦上美白乳液，否则会跟身体有色差。

除了美白保养，还要防晒，吴美女可是一点也不马虎！她说：“物理和化学防晒都得做齐全！不能黑的人生是必须努力的。”她还将自己穿着长袖衣、戴着帽子、打着伞的照片发上了微博。

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